Witam. Mam zamiar zacząć robić HIIT tylko jest problem bo na silownie chodze 5 razy w tyg(nie da sie tego zmienic) a slyszalem ze nie powinno sie tego robic po silowni, ale czytalem tez ze mozna wykonac to po około 8 godzinach od treningu lub po dwóch posiłkach, czy jest to prawda? Czy jak koncze trening rano o 11 to czy moge o 18 zrobić HIIT? Mam [...]
Cześć mam 20 lat i chcialabym wyrzeźbić wysmuklić swoje ciało regularnie chodze na siłownie okolo 5-6 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy oraz areoby. Mój problem polega na tym iż na poczatku widzialam postepy lecz teraz stoje w miejscu tak jak moja waga znajomi polecili mi spalacz tluszczu ..................... co o nim sadzicie i czy jest on [...]
Witam. Jakiś czas temu miałem problem z prolaktyną, napisałem tu i mi pomogliście, za co serdecznie dziekuje. Kurację cabaserem skonczyłem jakies 2, moze 3 tyg temu. Własnie odebrałem badania : Testo - jeszcze czekam na wynik Estradiol - 21,5 norma 11,3-43,2 Prolka - 1,37 norma 4,04- 15,20 Progesteron- 0,280 norma [...]
[...] mialem nawet osiagniecia. Ale przejdzmy do setna sprawy. Prosze was o doradzenie mi jakies suple byly b6y dobre na poczatek. Chodzi o suple na mase bo akorat mam z nia problem. Bardzooo ciezko mi przytyc. Do dyspozycju mam okolo 100-150 zł. Co radzicie kupic mozecie napisac troszke z wyprzedzeniem jezeli cos szczegolnie oplaca sie kupic to [...]
[...] typu: po 10 minutach czuje sie jakbym skończył "biegówke" a wiec postanowiłem podjąć sie cyklu składał sie on z Ionto drink liquid, Reactor pro 3/trec i BCAA/trec problem w tym ,że powoli dobiega końca i chciałbym poznać wasze zdanie na temat starego cyklu czy dobrze go dobrałem i na temat nowego typu: czy dokonywać jakiejś korekty. [...]
Witam. Mam maly problem, mianowicie po spedzeniu okolo 40-45 minut w wodzie i przeplynieciu ilus tam basenow (nie licze) jak wracam do domu jestem strasznie senny. Nie mam pojecia jaka moze byc przyczyna, po zadnym innym wysilku nigdy tak nie mialem. Plywam od niedawana, ale adaptacja jakas na ten rodzaj wysilku powinna postepowac, a tu lipa za [...]
Witam otóz sprawa wygląda następująco. Zakupiłem taki oto drążek do sufitu http://fitbay.pl/1315-drazek-do-sufitu-mh-d009-home.html i mam problem. Chcę go zamontować, ale nie bardzo mam gdzie. Sufit w pokoju odpada, inne różne miejsca tez i pozostaje mi tylko strych i tam ściana gdzie mógłbym go "przywalić". Nie wiem jednak czy to dobry pomysł. [...]
Witam, Jak większość z odwiedzających ten dział mam problem z przybraniem masy; dlatego chciałbym się Was poradzić odnośnie jakiejś diety. Niecałe 60kg przy 1.80 wzrostu mówi samo za siebie. Jeśli chodzi o dietetykę jestem kompletnie zielony. Jeśli chodzi o trening to siłownia 3 razy w tygodniu po 1.5h + basket 2 razy/tyg, też po 1.5h (jak śnieg [...]
Witam , mam mały problem , otóż przy ćwiczeniach na rowerku lub na steperze pojawia się silny ból w kolanach . Uczucie jest jak bym pompę łapał tylko towarzyszy temu silny ból . Na bieżni i przy chodzeniu 0 bólu ale jak zaczyna się steper lub rower to jest jakaś masakra. Pytałem zaprzyjażnionego trenera ale nie umiał odpowiedzieć na to pytanie . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho A dopiero później można brać suplementy ? 3.Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3200 Wmiare szybko nabieramy masy i mam problem z tluszczem Ile powinienem jeść kalorii ile wegli ,białka , tłuszczów ? (177cm wzrostu , 78kg) 4.Polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
Witam, doskwiera mi niesamowity ból łokcia podczas podciągania podchwytem (nachwytem bez bólu). Trenuje crossfit + siłownie. Ból pojawił się nagle ( z rana na treningu było dobrze kilka godzin później już zauważyłem ból przy próbie podciągnięcia). Ktoś miał może podobny problem ? Pozdrawiam P. Zmieniony przez - porterjr w dniu 2015-12-29 09:26:48
[...] żywieniowego bo nie sprawdzało się to u mnie kompletnie. Jem czysto, 4 - 5 pos. w ciągu dnia. Z supli białko, bcaa po treningu, witaminy i spirulina. Z obwodów leci, ale mam problem z twarzą - jest podpuchnięta ciągle. Zastanawiam się co może być przyczyną tego, wszystkie badania w normie, odstawiłam sól, pije dużo wody w ciągu dnia. Może znacie [...]
Witajcie, szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem. Obecnie stosuję odżywkę białkową z jajek Scitec Egg Pro 935g, która mi się kończy. Problem w tym, że zawiera ona według mnie kilka niezdrowych słodzików (jest o smaku czekolady). Z tego co pytałem o ten drugi Mr. Big Egg Protein Natural, zawiera on tylko samą albuminę jajka kurzego, dodatkowo [...]
Siema! Mam problem, mianowicie z trudnością rozwijają mi sie BARKI :( wYGLĄDA TO TROCHE NIECIEKAWIE w porównaniu z innymi grupami mięsni. Cwicze od 2 lat. Przyrosty innych grup są bardzo dobre( klata, plecy, biceps... ). Moglibyscie podać mi najlepsze ćwiczenia na przyrost masy barków? Z góry Wielkie Dzięki.
Cześć! Nazywam sie Daniel i mam 15lat od pol roku trenuje karate kyokushin i jiu jitsu. Mam taki problem iż coraz wiecej mamy walk a głownie jiu jitsu i boję sie walczyc bo czuje ze przegram np. gosciu jest takiego samego wzrostu ma tyle lat co ja i w tym samym czasie zaczął trenować i on pokonuje wiekszych od siebie a ja sie troche tego boje. [...]
Siemano. Mam 20 lat, nie cwicze (pare lat temu cwiczylem na silowni) i mam taki problem, albo sobie tylko wmawiam, mianowicie moja klatka rozni sie nieco od tych osob, ktore tez nie cwicza. Jest tak jakby bardziej ubita i wyczytalem ze moze byc to ginpo lub lipo. Czy na podstawie tych zdjec mozna cos stwierdzic? Klatka nie napieta. [...]
[...] wszystkie irokezy ale nie takie dogłębne tylko skromne trudno teraz podać przykład bądź co bądź wracając do tematu sam chciałem se wystylizować coś bawiłem się żelem i mam problem pokroju takiego że na środku głowy potrafie coś tam wykombinować ale z grzywką nie bardzo poprostu nie udaje mi się tak zrobić jak innym żeby były proste :> tylko się [...]
Witajcie! Od kilku dni planuje urzadzic sobie silownie na strychu w moim bloku. Mam maly problem z wyciszeniem podlogi gdyz nie chcialbym sprawiac problemu sasiadom ktorzy mieszkaja pietro nizej. Czytalem ze najlepsze do tego sa maty azurowe. Wiecie gdzie najtaniej moge je sobie kupic? Szukalem co nieco ale przerazily mnie troche ceny. Czy sa one [...]
Witam! Ćwiczę tak od 3 miesięcy z dietą. Podczas tego czasu wszystkie partie idą mi ładnie siłowo. Zauważyłem duże postępy w obciążeniach. Problem mam z wyciskaniem na płaskiej. Siła praktycznie idzie mizernie. Dodam , że mam tak tylko na płaskiej. Dla przykładu na płaskiej jestem w stanie wycisnąć 42,5 kg 10 razy a na "raz borę 50 kg" gdzie na [...]
Witam od niedawna zacząłem interesować się kalenistyką i chciałbym się dobrze za to zabrać i tu mój problem. Aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień bieganie a w dni w które nie biegam pracuje nad mięśniami brzucha brzuch . Sobota i Niedziela wolne. [...]
